从一些小事做起。
避免精神内耗，很多情况下是被动的从短视频里面接收到的情绪，无论是什么样的情绪都没有什么好处。结论就是少看短视频网站。有空看点书，或者知识纪录片。
停止回忆过去，意淫。就像说是人到中年就爱回忆过去一样，当初怎样怎样，现在就会如何如何，诸如此类。也是一种自身的内耗。过去就过去了，关注当下。要做到，也是很不容易。
养生保健，吃一些增加睾酮的食物，网上推荐的南瓜子、核桃、鸡蛋等，维生素D。养成习惯，让衰老减慢一些。其实我父母就爱吃核桃，几乎是常年不断，他们就是“以形补形”的想法，坚持下来是很好的，至少看起来白头发比别人要少很多。
记录和反思，拥有不断学习能力的人擅长于复盘，只要做到，每天随意记录一两句话。内观一下自己，是有益于释放大脑缓存的，减轻脑雾的症状。
运动，运动视频mark了一大堆，实际坚持下来的一个都没有。找点简单又能坚持的轻松的运动，行动起来。
放松，吃美食和旅行，对于我来说就是一种放松。可是好吃的并不多，就自己做尝试做一些。家务，也算是一种运动了吧。有时候会刷到旅行博主的视频，我就想，现在让我去参加这些旅行，可能会累个半死。所以，体力，味口，都得要好好的才行。
行动：
吃南瓜子、维生素D、小番茄等，蒸西蓝花。
看30min书。
坚持散步。
睡前少刷手机，尤其是躺着的时候。