1、增加肌肉训练，力量训练
钟南山和谢贤都有推荐力量训练，钟南山年轻的时候就是运动员，单双杠、引体向上说来就来。谢贤喜欢做俯卧撑，保持每天几十个的量，无论是居家还是出差，雷打不动。
当然不是就只做力量和增肌训练，像是慢跑，骑车等运动对于维持心脑血管系统健康也是非常重要的。
2、补充钙质
人到了30岁以后，钙的流失渐渐加速，补充适量钙质可以减缓钙质的流失，也同时保证中老年人性生活的质量。避免骨质方面的意外发生。
3、多和年轻美女接触
今年台湾世界壮年运动会上，英伟达ceo黄仁勋向104岁老人询问其长寿秘诀时，老人透露“多看美女”就是保持长寿的秘诀。
根据《menshealth男性健康网》的报导，愉快的情绪会促使大脑分泌某些有益物质，进而调节身体状态至最佳水平。 威尔康奈尔医学院的研究也显示，在756名冠状动脉疾病患者中，55%的患者在观看女性胸部后，出现了正向、愉悦的情绪，这样的情绪反应使他们的体力指数提高了37%
现实中可以去砂舞舞厅看美女，YY保持长寿。
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