- 锻炼心得
看过很多介绍性交技巧锻炼的方法，基本上都提到了PC肌的锻炼，或者是叫做提肛运动的。这么推崇的锻炼技巧、到底有没有用，效果如何？好像并没有在网上见到过太多的讨论。笔者自己也锻炼了一段时间，说一下感觉。
1、做爱的时候，抽插的时间长了以后，阴道对鸡巴的刺激减弱，感觉硬度不够，就要提肛收腹，这时候就有感觉血液会往鸡巴里压，提高鸡巴硬度和持久度。能提肛的次数和时间以及提高多少硬度，就是得靠平时的锻炼了，如果说就提缩几秒钟、一两次，不用锻炼，每个人都做得到。
2、20岁左右的年轻人鸡巴在做爱的时候一直都能保持一个比较好的硬度，是不是提肛就没啥用了呢。其实不然，年轻人爱冲动容易早泄把握不住，提肛可以将注意力集中到PC肌的地方，同时大脑的感觉也是紧绷的，如果再能辅予“紧扣牙齿，舌顶上颚”这样的技巧，对于提高持久度也是有好处的。PC肌这个地方（阴囊和肛门中间之处），正是武学中所提到的“任督二脉”交汇之处，打通任督二脉就是要打通这里。看来，武林中的铁裆功就是在练习PC肌嘛。
- 男性提高兴奋度避免性交时候软掉
说点题外话，做爱的时候，鸡巴会变软这的确是很多中青年朋友遇到的难言之隐。自己打飞机的时候，又可以很硬，和女人抽插一阵，过一会就感觉硬度不行了。往往会背上一些思想包袱，引起一些障碍。
打飞机鸡巴能硬说明不是阳痿，造成做爱硬度不佳多半是男人的神经兴奋度减弱造成的。可能是对于性交对象太了解，缺乏新鲜感。平时生活琐事太多，做爱的时候走神，想到和性交没关系的事情了。都可以说是兴奋度减弱，或者是兴奋度持续时间不够造成的。实际上，基本的可以尝试一些不同的体位、性交场所（露出、户外）性交方式（尝试口交、肛交、SM、足交）的改变来寻找新的兴奋点。高级点的可以绿帽、换妻、多P。笔者本人比较喜欢在做爱的时候拍视频和丝袜足交来提高兴奋度，深喉也很喜欢，但是女生有点受不了。
传统的一些保健品也可能会对男性提高兴奋度有一些帮助，比如一些营养神经性系统的药维生素B、抗焦虑的药物谷维素什么的，相对来说比较安全，可以尝试一下。吃药这事儿还是咨询医生比较好！